#번아웃극복 #퇴근후루틴 #워라벨 #자기관리 #마음챙김 #일상회복 #스트레스해소1 퇴근 후 번아웃 극복을 위한 작은 실천 리스트 몇 년 전 저는 퇴근 후 집에 돌아오면 아무것도 할 힘이 남지 않은 상태가 반복됐습니다.단순한 피로를 넘어서 무기력과 짜증, 자기혐오까지 느껴지는 '번아웃' 상태였죠.그때부터 퇴근 후 작은 습관을 하나씩 쌓아가면서, 조금씩 삶의 에너지를 되찾을 수 있었습니다.이 글에서는 퇴근 후 번아웃을 극복하기 위해 누구나 실천할 수 있는 작은 리스트를 소개합니다.1. 10분 동안 숨 쉬며 가만히 있기퇴근 직후 아무것도 하지 않고 조용히 앉아 깊게 숨 쉬어보세요.긴장한 몸과 마음을 이완하는 데 이 짧은 시간이 큰 역할을 합니다.2. 오늘 가장 좋았던 순간 기록하기하루 중 가장 기뻤던 일, 사소한 것이라도 찾아서 메모장에 적어보세요.긍정적인 기억에 집중하면 지친 마음이 조금씩 가벼워집니다.3. 가벼운 산책하기운동이 부담.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
